Me quantifier : un mois d'auto-suivi

Hier soir, je me suis endormi avec un capteur électrique enroulé autour de mon front, un accéléromètre attaché à un poignet et un capteur de transpiration autour de l'autre. Je me suis réveillé 11 fois (selon l'accéléromètre), j'ai dormi 7 heures et 23 minutes (selon le capteur électrique) et j'ai eu une étrange crise d'anxiété ou de température élevée vers 4h45 du matin (selon le capteur de sueur).

Un résumé hebdomadaire des données collectées par mon Fitbit.

Mon sommeil hautement quantifié fait partie d'une expérience personnelle d'auto-suivi, un mouvement naissant que j'ai exploré au cours du dernier mois dans lequel les utilisateurs surveillent diverses mesures personnelles afin de prendre de meilleures décisions concernant leur santé et leur comportement.

Pour mon propre parcours d'auto-suivi, j'ai testé le Fitbit, un appareil de la taille d'un pouce qui mesure l'activité ; le moniteur de sommeil Zeo ; une balance Wi-Fi de Withings ; le capteur Q d'Affectiva ; un tracker de pression artérielle de MedHelp ; et une application de suivi de l'humeur en ligne de Moodscope. J'ai suivi mes courses et mes randonnées avec l'application RunKeeper, qui a également agrégé les données de l'échelle Fitbit, Zeo et Withings. Mes découvertes spécifiques m'intéressent probablement principalement, mais cela fait partie de la philosophie du mouvement d'auto-suivi : utiliser ces outils pour prendre le contrôle de sa propre santé.

Sur le spectre de l'auto-suivi, je tombe définitivement du côté paresseux. Exemple concret : je me pèse presque tous les jours et j'ai l'intention d'écrire les chiffres depuis des années. Mais je ne l'ai pas fait. Pas une fois. Ensuite, j'ai entendu parler de la balance Withings, qui envoie automatiquement votre poids à un smartphone ou à un graphique en ligne. Je ne fais absolument rien de plus que d'habitude, mais maintenant j'obtiens un relevé détaillé de mon poids, de ma masse musculaire et de mon IMC (indice de masse corporelle). Peut-être contre-intuitivement, le fait que mes chiffres soient enregistrés me donne plus de motivation pour monter sur la balance les jours où je soupçonne que cela me donnera de mauvaises nouvelles. La balance Withings peut également être configurée pour tweeter votre poids, une fonctionnalité que je n'ai pas utilisée. (La perspective envoie un frisson de peur dans ma colonne vertébrale.)

Demain : Les dangers de trop s'asseoir .

cacher