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L'appareil suit votre sommeil
Si vous m'aviez demandé ce matin combien de fois je me suis réveillé la nuit dernière, j'en aurais deviné quatre ou cinq. Mais selon le Zéo , un nouveau gadget qui surveille le sommeil d'une personne, ce fut 15 fois inquiétant. Je dors également beaucoup moins que je ne le pensais, en moyenne environ six à sept heures plutôt que les sept à huit heures que j'avais toujours estimées.
Dormir profondément ? Une nouvelle technologie de capteur intégrée dans un bandeau souple (illustré ici) permet à un nouveau dispositif de suivi du sommeil, appelé Zeo, de déterminer l'état de sommeil d'un utilisateur. Les données sont envoyées sans fil à une unité d'affichage de chevet, également illustrée ici, qui indique les habitudes de sommeil de l'utilisateur.
le Coach personnel du sommeil Zeo , développé par une startup dont le siège est à Newton, MA, est le premier appareil à domicile qui permet aux gens de suivre leurs cycles de sommeil au fil du temps. Avec un simple système d'enregistrement en serre-tête, l'appareil représente une véritable prouesse d'ingénierie. Et cela semble certainement susciter un intérêt - tout le monde à qui j'ai parlé du Zeo voulait le tester, un témoignage de notre obsession du sommeil, ou de son absence. Il n'est pas encore clair que cela aidera vraiment les utilisateurs à améliorer leur sommeil, mais cela peut présenter une nouvelle opportunité dans la recherche sur le sommeil, permettant aux scientifiques de suivre la variabilité normale du sommeil à un moindre coût et à une plus grande échelle qu'auparavant.
Essentiellement, le Zeo est une version hautement simplifiée et automatisée de la technologie utilisée pour évaluer les patients dans les laboratoires du sommeil. (Cependant, la société prend soin de souligner que le Zeo n'est pas un dispositif médical et ne peut pas diagnostiquer les troubles du sommeil.) Pendant le sommeil, les utilisateurs portent un bandeau chargé de capteurs qui mesure l'activité électrique dans le cerveau. Ces données sont transmises sans fil à une unité d'affichage comme un réveil qui se trouve à côté du lit. Le matin, l'unité d'affichage donne un résumé du sommeil de la nuit précédente, y compris combien de temps un utilisateur a dormi, combien de fois il s'est réveillé et le temps qu'il a passé dans les différentes étapes du sommeil. Une petite carte mémoire dans l'unité d'affichage stocke les données, qui peuvent ensuite être transférées vers un ordinateur et téléchargées sur un site Web qui suit les tendances du sommeil de l'utilisateur et offre des conseils pour améliorer le sommeil.
Je le vois plus comme une évaluation, comme un tensiomètre ou une balance, pour surveiller votre physiologie, dit Phyllis Zee , un scientifique du sommeil à la Northwestern University de Chicago, qui est également conseiller scientifique de la société. Le sommeil est vraiment le prochain signe vital.
De plus en plus de recherches soulignent l'importance cruciale du sommeil, en le reliant à tout, de la mémoire à l'obésité. Une nuit de sommeil typique implique un cycle répétitif de sommeil léger suivi d'un sommeil profond ou lent suivi d'un sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide), le moment où nous rêvons. Ces phases continuent de se répéter, la durée de chaque cycle diminuant au fur et à mesure que la nuit avance. La durée de ces cycles et le nombre de cycles sont des indications de la qualité du sommeil, explique Michael Twery , directeur de la Centre national de recherche sur les troubles du sommeil , qui fait partie des National Institutes of Health de Bethesda, dans le Maryland.
Bien que l'entreprise ne divulgue pas de détails spécifiques sur sa technologie, la plus grande innovation réside dans le capteur du Zeo et l'algorithme utilisé pour traiter les informations qu'il enregistre. Dans les laboratoires du sommeil, l'activité des ondes cérébrales est enregistrée via un certain nombre d'électrodes fixées au cuir chevelu, une technique connue sous le nom d'électroencéphalographie (EEG). Parce que cette approche est très sensible au bruit, les électrodes sont placées à des endroits précis pour un enregistrement optimal, et un gel conducteur est généralement appliqué entre les électrodes et la peau pour améliorer le signal. Les chercheurs de Zeo ont développé une nouvelle technologie utilisant des électrodes en tissu sèches enduites d'argent qui reposent sur le front (généralement pas considérées comme un endroit idéal pour enregistrer l'activité EEG).
Un algorithme développé à l'aide d'une analyse de réseau de neurones traite les informations électriques désordonnées enregistrées par le capteur et détermine automatiquement le stade de sommeil du porteur. (Dans un laboratoire du sommeil, un technicien surveille l'activité en temps réel, notant régulièrement le stade de sommeil du patient.) L'algorithme est conçu pour imiter ce qu'un expert en notation du sommeil rapporterait, dit Jean Shambroom , vice-président de la recherche de Zeo. Une comparaison du Zeo au p traditionnel, noté par un technicien olysomnographie – L'EEG et d'autres mesures utilisées dans un laboratoire du sommeil – ont révélé que les deux fonctionnaient de la même manière chez les personnes en bonne santé, dit-il.
Sommeil profond: Les utilisateurs peuvent télécharger des habitudes de sommeil sur un site Web qui suit et analyse les données et envoie des e-mails avec des suggestions pour améliorer le sommeil. Voici un graphique du sommeil profond d'un utilisateur sur une semaine.
Mon propre rythme de sommeil semble être légèrement décalé. Je reçois beaucoup de sommeil paradoxal – environ 25 pour cent – mais pas assez de sommeil profond – environ 10 pour cent, plutôt que la moyenne de 20 pour cent. Le sommeil profond ou à ondes lentes – le stade du sommeil dont il est le plus difficile de se réveiller – a été lié à certains types de mémoire, et une étude récente suggère que le manque de sommeil profond peut affecter la sensibilité à l'insuline, un facteur de risque pour le type 2 Diabète.
Une bière en soirée ne semblait pas avoir d'effet sur mes habitudes de sommeil, mais un somnifère à base de benzodiazépine l'a fait. Comme prédit par des recherches antérieures, cela a encore fait chuter mon pourcentage de sommeil lent, à environ 5 %. Le sommeil est beaucoup plus actif et dynamique que les gens ne le perçoivent, dit Shambroom. Cela vous permet de comprendre votre sensibilité personnelle à la caféine et à l'alcool. (En tant que personne très sensible à la caféine, je n'ai pas risqué un café au lait en fin d'après-midi, même pour des raisons scientifiques.)
Ce que cela signifie exactement pour moi n'est pas clair. Je vais probablement rester loin de ce genre de somnifère. Mais les experts avec qui j'ai parlé hésitaient à commenter ce que mes habitudes de sommeil plus larges signifiaient pour ma santé globale, probablement parce que le but des différents types de sommeil – en fait, le but du sommeil en général – est toujours vivement contesté. (Il existe peu de façons d'augmenter spécifiquement le sommeil lent ; l'augmentation de la température corporelle avant le cycle de sommeil en est une.) La plupart des conseils de Zeo se concentrent sur des recommandations bien connues pour l'hygiène du sommeil, comme éviter la caféine, l'alcool et stimuler activités juste avant d'aller dormir. (Avertissement : je n'ai utilisé l'appareil que quelques nuits, pas assez longtemps pour tester le programme de coaching en ligne qui l'accompagne. Ce programme envoie aux utilisateurs des e-mails contenant des conseils basés sur leurs données de sommeil individuelles.) Vraiment, le test décisif est comment vous vous sentez pendant la journée, dit Zee de Northwestern.
Comme indiqué précédemment, Zeo souligne que le dispositif n'est pas destiné à être utilisé comme dispositif médical. Il ne peut pas, par exemple, diagnostiquer l'apnée du sommeil, le trouble du sommeil le plus courant, ou des troubles tels que des mouvements périodiques des membres et des convulsions pendant le sommeil. Mais certains craignent que cet avertissement ne soit pas pris en compte. Si vous souffrez d'insomnie conventionnelle, le Zeo irait bien, dit Jérôme Siegel , directeur du laboratoire de recherche sur le sommeil à l'Université de Californie à Los Angeles. Cela confirmerait que vous souffrez d'insomnie et fournirait un moyen de quantifier et de valider vos habitudes de sommeil tout en faisant les choses conventionnelles pour la traiter. Mais le problème plus général, dit-il, est que les personnes qui souffrent des troubles du sommeil les plus graves ne les détecteront pas avec cet appareil et qu'elles ne pourront alors pas consulter leur médecin pour se faire diagnostiquer.
Siegel et d'autres, cependant, s'intéressent au potentiel du Zeo en tant qu'outil de recherche. Alors que les scientifiques du sommeil ont étudié de nombreux aspects du sommeil, y compris les effets des médicaments, de l'âge et des maladies telles que la dépression, ces études sont extrêmement coûteuses (une nuit dans un laboratoire du sommeil coûte environ 1 000 $). Un appareil à usage domestique relativement bon marché permettrait aux chercheurs d'examiner la variabilité des habitudes de sommeil normales chez un plus grand nombre de personnes. C'est simple à utiliser, pratique, et il peut être surveillé quotidiennement, dit Zee. Cela a été une limitation dans l'enregistrement du sommeil sur le terrain jour après jour.
Alors qu'un laboratoire du sommeil génère des informations beaucoup plus détaillées, le Zeo pourrait fournir un moyen d'étudier les modèles de sommeil normatifs, tels que les variations avec la saison, ajoute Siegel. C'est extrêmement intéressant, dit-il. Toutes sortes de choses qui auraient été d'un coût prohibitif deviennent maintenant tout à fait pratiques.